“Bolehkah ibu hamil makan rambutan?” kerap menjadi pertanyaan karena katanya buah ini tidak bagus untuk kandungan dan janin. Padahal, rambutan kaya akan nutrisi dan juga memiliki rasa yang segar dan manis, sehingga banyak dicari oleh ibu hamil yang sedang ngidam. Biar nggak penasaran lagi, yuk simak jawabannya di artikel ini.
Rambutan (Nephelium lappaceum L.) adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Karena cita rasa asam dan manisnya yang menyegarkan dan menggugah selera, buah ini pun jadi favorit banyak orang, tidak terkecuali ibu hamil.
Namun, masih banyak ibu hamil yang ragu dan bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil makan rambutan? Alasannya adalah karena ada yang bilang buah ini bisa menyebabkan keguguran, menyumbat jalan lahir, dan menyulitkan proses persalinan. Namun, apakah hal tersebut memang benar atau hanya mitos belaka, ya?
Bolehkah Ibu Hamil Makan Rambutan?
Jawabannya adalah boleh, ya Bumil. Tidak ada bukti medis yang menyebutkan bahwa rambutan bisa menyebabkan keguguran atau menimbulkan masalah dalam kehamilan maupun persalinan. Sejatinya, larangan makan rambutan bagi ibu hamil adalah mitos turun-temurun di Indonesia yang tidak terbukti benar.
Pertanyaan bolehkah ibu hamil makan rambutan pun kini terjawab. Jadi, kalau Bumil sedang ngidam buah rambutan, tak ada salahnya, kok, mengonsumsinya secukupnya. Bahkan, buah ini justru bagus untuk ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, vitamin C, zat besi, kalium, mangan, tembaga, dan serat.
Berbagai nutrisi dalam buah rambutan ini bisa memberikan manfaat berikut bagi ibu hamil dan janin:
- Mencegah dan mengatasi sembelit
- Menambah energi saat hamil
- Menjaga daya tahan tubuh tetap kuat
- Menambah berat badan ibu hamil dan janin
- Mencegah anemia
Namun, meskipun buah rambutan baik dikonsumsi ibu hamil, konsumsi buah ini tetap ada syaratnya, ya. Agar tetap sehat dan aman bagi kandungan, ada beberapa hal yang perlu Bumil perhatikan saat hendak mengonsumsi buah rambutan.
Syarat Makan Rambutan agar Kehamilan Tetap Aman
Untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan janin, Bumil perlu menjalani pola makan sehat yang terdiri dari aneka jenis makanan dengan gizi seimbang. Porsi makannya pun perlu diperhatikan, jangan terlalu banyak ataupun kurang. Aturan ini juga berlaku saat hendak mengonsumsi buah rambutan nih, Bumil.
Agar rambutan tetap aman dan sehat untuk dimakan, Bumil perlu mengikuti beberapa tips berikut ini:
- Hindari rambutan yang terlalu matang, yakni rambutan berwarna merah gelap dengan tekstur lembek, karena biasanya mengandung lebih banyak gula. Jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering, buah ini bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional.
- Hindari rambutan yang dijual dalam kemasan atau kalengan, karena biasanya mengandung gula tambahan, sehingga juga bisa meningkatkan kadar gula darah ibu hamil.
- Batasi porsi buah rambutan hingga 5–7 buah per hari.
- Konsumsi juga makanan sehat lain, termasuk beragam buah, sayur, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian, agar asupan gizi Bumil tetap terpenuhi.
Itulah jawaban dari pertanyaan bolehkah ibu hamil makan rambutan. Jadi, Bumil boleh kok makan rambutan, asalkan tidak berlebihan dan jangan lupa mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi lainnya.
Sumber: alodokter
Dilihat: 43 kali