Manfaat adas bagi ibu menyusui sudah dikenal sejak lama. Tumbuhan ini diketahui memiliki sifat galaktagog yang dapat meningkatkan produksi dan memperlancar ASI. Di sisi lain, adas sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Tumbuhan adas memiliki warna hijau dan putih dengan daun yang tampak seperti berbulu. Bagian daun dan bijinya sering kali diolah menjadi bumbu dapur dan obat herba. Biji adas pun memiliki aroma yang khas berkat kandungan minyak atsiri di dalamnya.
Kandungan Nutrisi Adas
Dalam 100 gram adas, terkandung 30 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:
- 1,2 gram protein
- 3 gram serat
- 7 gram karbohidrat
- 50 miligram fosfor
- 50 miligram kalsium
- 17 miligram magnesium
- 0,7 miligram zat besi
- 4 miligram zinc
- 400 miligram kalium
- 12 miligram vitamin C
- 950 IU vitamin A
Adas juga kaya akan antioksidan dan nutrisi lain, seperti vitamin B, folat, beta karoten, dan zinc. Kandungan nutrisi tersebut terdapat di bagian daun dan bijinya. Namun, biji adas umumnya mengandung nilai nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan bagian daunnya.
Manfaat Adas untuk Memperlancar Produksi ASI
Riset membuktikan bahwa adas memiliki sifat galaktagog yang mampu memperlancar produksi ASI pada ibu menyusui. Tak hanya itu, di dalam biji adas juga ditemukan senyawa anethole, yaitu senyawa yang memiliki sifat menyerupai hormon estrogen dan mampu merangsang keluarnya ASI.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa adas dapat meningkatkan hormon prolaktin. Hormon yang diproduksi di otak ini bertugas untuk merangsang produksi ASI di kelenjar payudara.
Nah, untuk mendapatkan manfaat adas dalam melancarkan produksi ASI, Anda dapat mengonsumsi adas dengan beberapa cara berikut ini:
- Menyeduh beberapa sendok biji adas menjadi teh herbal
- Menambahkan biji adas sebagai bumbu masakan
- Mengonsumsi daun adas sebagai lauk atau bagian dari diet sehat sehari-hari
- Mengonsumsi adas dalam bentuk suplemen laktasi
Namun, perlu Anda ketahui, efektivitas adas untuk melancarkan dan meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui masih perlu diteliti lebih lanjut. Agar lebih aman, Anda disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum hendak menggunakan adas sebagai pelancar ASI.
Efektivitas dan Efek Samping Adas sebagai Pelancar ASI
Adas dikategorikan sebagai bahan makanan yang aman dan bisa dikonsumsi oleh orang dewasa, termasuk ibu menyusui. Tak hanya itu, tumbuhan ini bahkan dipercaya dapat mengobati kolik pada bayi, tetapi penggunaannya tidak boleh lebih dari 2 minggu.
Meski demikian, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi adas secara berlebihan, karena bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh Anda dan Si Kecil.
Beberapa riset menyebutkan bahwa konsumsi adas terlalu banyak pada ibu menyusui terlihat dapat berpengaruh pada bayinya dan membuat bayi menjadi lebih rewel.
Selain itu, Anda dianjurkan untuk menghindari konsumsi adas jika memiliki kondisi berikut ini:
- Alergi terhadap adas atau makanan lain, seperti wortel dan seledri
- Gangguan pembekuan darah (hemofilia)
- Endometriosis
- Kanker, seperti kanker ovarium, kanker payudara, atau kanker rahim
Untuk memastikan manfaat adas bagi ibu menyusui dan efek sampingnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen adas sebagai pelancar ASI. Dengan begitu, dokter bisa menentukan dosis yang aman dan sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
Sumber : Alodokter.com
Dilihat : 275 kali