Garam Lososa, Garam Rendah Sodium yang Lebih Sehat bagi Tubuh

Garam lososa atau low sodium salt adalah jenis garam yang rendah natrium (sodium). Selain dapat menurunkan tekanan darah, masih ada manfaat garam lososa untuk kesehatan lainnya. Meski begitu, tidak semua orang dapat mengonsumsi jenis garam ini.

Sodium atau natrium adalah salah satu mineral yang terdapat di dalam garam. Terlalu banyak asupan mineral tersebut dikaitkan dengan risiko terjadinya tekanan darah tinggi serta penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

Untuk mencegah berbagai penyakit di atas, Anda dapat mengganti garam dapur dengan garam lososa. Ini karena garam lososa mengandung kadar sodium yang lebih rendah dibandingkan dengan garam dapur biasa.

Garam terbuat dari campuran mineral natrium dan klorida. Pada garam lososa, sebagian kandungan sodium diganti dengan kalium klorida, yaitu senyawa garam alami yang sering ditemukan di laut atau tanah. Oleh karena itu, kadar sodium dalam garam lososa lebih rendah dibandingkan garam biasa.

Manfaat Garam Lososa untuk Kesehatan

Berkat kandungan kalium dan rendahnya kadar sodium di dalamnya, garam lososa dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, seperti:

Menurunkan tekanan darah

Penggunaan garam dengan kadar sodium rendah dan adanya tambahan kandungan kalium klorida, seperti garam lososa, dapat menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Inilah yang menjadi alasan garam lososa baik dikonsumsi sebagai alternatif garam yang lebih sehat bagi penderita hipertensi.

Mencegah penyakit jantung

Konsumsi garam lososa juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Ini karena kandungan sodium pada garam lososa lebih rendah daripada garam biasa sehingga dapat menurunkan risiko meningkatnya tekanan darah. Pasalnya, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Menurunkan risiko terkena stroke

Selain mencegah penyakit jantung, konsumsi garam lososa juga dapat menurunkan risiko terkena stroke. Manfaat ini dapat diperoleh karena garam rendah sodium mampu menurunkan tekanan darah tinggi sehingga kestabilan tekanan darah dapat terjaga dan stroke pun dapat dihindari.

Keamanan Konsumsi Garam Lososa

Garam lososa memang dapat menjadi pilihan jenis garam yang lebih sehat, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Meski begitu, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.

Ini karena dalam 1 sendok teh garam lososa terdapat sekitar 1.200 mg sodium, sehingga jika asupannya terlalu banyak tetap dapat meningkatkan kadar sodium dan tekanan darah. Perlu Anda ketahui pula bahwa takaran sodium yang disarankan adalah tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

Selain itu, garam lososa juga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal. Bila kadar kalium dalam tubuh berlebihan, ginjal akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya bersama urine.

Oleh karena itu, agar lebih aman, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter lebih dulu sebelum mengonsumsi garam lososa, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti hipertensi dan penyakit ginjal, atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Sumber : Alodokter.com

Dilihat : 445 kali