Tips Menjaga Kesehatan Lambung

Beberapa tips menjaga kesehatan lambung dengan mengkonsumsi makanan sehat, dan membiasakan diri melakukan pola hidup sehat dan teratur. Masalah pencernaan merupakan masalah kesehatan yang sangat serius akan tetapi kebanyakan orang sering mengabaikannya, dan menganggap hanya gangguan kesehatan biasa atau ringan. Gangguan pencernaan atau lambung seperti susah buang air besar, sembelit, sakit perut, dan diare kadang masih dianggap sebagai penyakit yang tidak membahayakan bagi sebagain orang. Namun perlu anda ketahui, bahwa jika masalah pencernaan atau lambung tersebut tidak segera diatasi alama-kelamaan bisa berakibat fatal dan menjadi pemicu gangguan kesehatan yang cukup serius dan menyebabkan munculnya penyakit yang berbahaya seperti asam lambung kronis, penyakit maag, bahkan kanker lambung. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan lambung secara alami, yang bisa anda lakukan untuk tetap mejaga kesehatan lambung atau pencernaan :

> Hindari Rokok

Menghindari rokok merupakan salah-satu hal yang sangat tepat bagi anda yang ingin menjalankan pola hidup sehat dan teratur. Merokok merupakan penyebab utama munculnya berbagai macam penyakit berbahaya diantaranya adalah : kanker, jantung, diabetes dan gangguan lambung seperti naiknnya kadar asam lambung, dan juga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit crohn dan batu empedu.

> Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol

Terlalu sering mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki banyak dampak yang sangat buruk bagi kesehatan, apabila anda ingin lebih lama hidup cobalah untuk benar-benar menghindari minuman yang mengandung kadar alkohol. Selain itu efek langsung yang bisa anda rasakan saat minum minuman beralkohol yang berlebihan dapat menyebabkan mulas, dan diare, pendarahan gastrointestinal, malnutrisi dan penurunan berat badan secara tidak alami.

> Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Beberapa penelitian telah menunjukan bahwa orang yang terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak terutama mengandung lemak trans, memiliki resiko lebih besar untuk mengembangkan polip lambung dan kanker kolorektal. Selain mengganggu masalah pencernaan makanan berlemak juga dapat memicu naiknya kadar kolesterol yang menjadi penyebab utama munculnya penyakit berbahaya, seperti kolesterol tinggi, obesitas, penyakit jantung, dll.

> Hindari Stress

Mengontrol emosional merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesetabilan dan kesehatan anda secara keseluruhan. Stress dapat mempengaruhi cara kerja sistem pencernaan anda. Hal ini juga tergantung pada bagaimana tubuh seseorang tersebut, beraksi stress juga dapat menyebabkan saluran makanan melalui sistem pencernaan menjadi lebih cepat atau melambat, yang berakibat munculnya beberapa gangguan pencernaan seperti sakit perut dan diare .

> Olahraga Dengan Teratur

Manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan mulai dari menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, sampai menjaga kesehatan pencernaan. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa olahraga dengan teratur dapat membantu seseorang untuk menghindari gejala sindrom iritasi usus, sakit perut, sembelit, diare, perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.

> Cukupi Kebutuhan Serat

Untuk mendapatkan pencernaan yang sehat anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat. Sebuah penelitian telah menunjukan bahwa orang yang memenuhi kebutuhan serat hariannya dapat mengarungi risiko terkena wasir, penyakit divertikular dan sembelit. Selain itu memenuhi kebutuhan serat harian juga dapat menormalkan buang air besar sekaligus mengurangi risiko kanker kolorektal.

> Mengkonsumsi Cukup Protein

Protein dapat diperoleh dari dua sumber utama yaitu protein hewani (daging sapi, ayam dan ikan) dan protein nabati (kedelai, sayur dan jenis kecang-kacangan). Dengan memenuhi kebutuhan protein dengan cukup dan tidak berlebihan juga dapat menjaga kesehatan pencernaan anda, terutama protein dari jenis tumbuh-tumbuhan atau yang dikenal dengan protein nabati.

> Minum Cukup Air

Kurangnya mengkonsumsi air mineral setiap hari merupakan salah satu faktor utama penyebab sembelit. Sembelit menyebabkan ketidak seimbangan dalam bakteri yang berakibat peradangan pada lapisan dinding lambung, dan bahkan dapat menyebabkan pernyerapan molekul yang lebih besar, kondisi yang dikenal sebagai permeabilitas usus.

> Meningkatkan Bakteri Baik

Tidak semua bakteri yang terdapat pada tubuh itu buruk, anda lebih dari 400 jenis bakteri yang baik di dalam sistem pencernaan. Dari jumlah tersebut, bakteri Lactobacillus acidophillus dan Bifidobacterium bifidum dianggap sebagai bakteri baik atau “porbioitk” karena jenis bakteri tersebut dapat membantu menjaga kesehatan lambung. Beberapa makanan yang mengandung bakteri baik diantaranya adalah yogurt.

> Menjaga Kesetabilan Berat Badan

Hasil dari penelitian menunjukan bahwa seseorang yang memiliki kelebihan berat badan lebih, rentan menderita penyakit gastroesphageal reflux (GRED) atau yang lebih dikenal dengan “refluks asam” bukan hanya itu orang yang memiliki kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan resiko beberapa penyakit seperti kanker pankreas, batu empedu, obesitas, penyakit jantung, kanker usus dan sirosis hati atau kanker hati .

> Madu

yups siapa yang meragukan madu ? madu sudah terbukti selama ribuan tahun sebagai pengobatan teruta dimuka bumi, manfaat madu sangat dasyat tuk mencegah sekaligus mengobati hampir semua gangguan lambung, konsumsilah rutin madu dan rasakan kesehatan anda bersama madu .

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan lambung secara alami dengan menjalani pola hidup sehat dan teratur, segeralah lakukan tips-tips seperti diatas, dan apabila anda mempunyai masalah dengan kesehatan lambung seperti mengidap penyakit maag, asam lambung tinggi, sakit perut melilit, luka pada lambung dan beberapa ganggunan pencernaan lainnya…

www.rumahsehatherbaholistic.com