Rahasia Alam

Mengatasi Migrain Secara Alami Tanpa Obat

Mengatasi migrain secara alami tanpa obat-obatan terlebih dahulu bisa dilakukan dengan berbagai hal. Ketika mengalami migrain, konsumsi obat sering kali dijadikan andalan untuk meredakan sakit kepala. Namun, ada juga cara mengatasi migrain tanpa obat saat migrain menyerang, lho.

Migrain adalah sakit kepala yang terasa berdenyut dengan intensitas sedang hingga berat dan dapat disertai gejala mual, muntah, atau sensitif terhadap cahaya dan suara. Migrain sering dirasakan pada satu sisi kepala, tetapi bisa juga menyerang kedua sisi kepala. 

Beberapa penderita migrain dapat mengalami aura yang merupakan gejala gangguan saraf, seperti melihat kilatan cahaya atau mencium bau tertentu. Cara mengatasi migrain tanpa obat dapat diterapkan sebagai pertolongan pertama ketika migrain menyerang.

Inilah Cara Mengatasi Migrain Secara Alami Tanpa Obat

Pada dasarnya, konsumsi obat saat migrain hanyalah salah satu cara untuk membantu meringankan gejalanya. Kondisi ini dapat diredakan dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol, ibuprofen, aspirin, dan naproxen. Kombinasi obat yang mengandung aspirin, paracetamol, dan kafein juga dinilai efektif dalam meringankan keluhan migrain ringan.

Selain minum obat, migrain juga bisa diatasi dengan beberapa cara berikut ini:

1. Relaksasi dan tidur

Ketika mengalami serangan migrain, kamu mungkin akan lebih sensitif terhadap suara dan cahaya. Jika mengalami hal ini, cobalah untuk menghentikan aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap. Ini dapat menjadi cara mengatasi migrain tanpa obat. 

Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. Senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah migrain.

2. Kompres dingin atau hangat

Cara mengatasi migrain tanpa obat selanjutnya adalah dengan kompres dingin atau hangat. Sebagian orang lebih suka menempelkan kantong berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain. 

Jika merasa kurang nyaman dengan kompres dingin, kamu bisa menggantinya dengan kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.

3. Konsumsi kafein

Dalam jumlah sedikit, kafein dapat mengurangi nyeri, termasuk nyeri akibat migrain. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein. Konsumsi kafein berlebihan justru dapat menimbulkan sakit kepala setelah efeknya menghilang.

4. Meditasi atau yoga

Meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri. Selain meditasi, kamu juga dapat melakukan yoga untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.

Namun, hindari gerakan membungkuk ketika melakukan meditasi atau yoga karena gerakan ini justru dapat memperparah keluhan.

5. Menghirup aromaterapi

Menghirup aromaterapi, seperti lavender, dapat digunakan untuk mengatasi migrain tanpa obat. Menurut riset, menghirup aroma minyak lavender selama 15 menit mengalami penurunan gejala nyeri kepala saat mengalami migrain.

Selain lavender, aroma lain yang bisa memberi efek relaksasi maupun mengurangi migrain adalah peppermint, buah citrus seperti lemon dan jeruk, rosemary, lavender, chamomile, dan eucalyptus.

6. Dipijat

Memberikan pijatan lembut pada area dahi dapat melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi. Namun, karena serangan migrain dapat menyebabkan penderitanya menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, cara ini mungkin dirasakan kurang cocok bagi sebagian orang.

Selain berbagai cara di atas, akupunktur juga dipercaya sebagai cara mengatasi migrain tanpa obat. Berdasarkan penelitian, akupunktur dapat mengurangi kekambuhan dan keparahan nyeri akibat migrain. Namun, efektivitas metode ini sebagai penanganan migrain tanpa obat masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Itulah beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi migrain tanpa obat. Ketika migrain menyerang, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejalanya, seperti cokelat, keju, daging olahan, makanan yang mengandung banyak monosodium glutamat (MSG), dan minuman beralkohol. 

Sebaliknya, sebisa mungkin perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran dan buah-buahan untuk membantu mencegah kambuhnya migrain.

 

Sumber: alodokter

Dilihat: 2 kali

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button